Nilüfer · Yüz yüze & online

Yasak listesi değil, size uyan bir beslenme düzeni

Vücut analizi, kan tahlili değerlendirmesi ve yaşam tarzınıza göre hazırlanan kişisel beslenme planı. Düzenli takip ile sürdürülebilir alışkanlıklar.

İlk Görüşmeyi Planla Programlarımız

Tanita vücut kompozisyonu analizi
Haftalık kontrol ve WhatsApp desteği
Kronik hastalıklarda hekiminizle uyumlu plan

10 yıl: Deneyim
4: Uzman diyetisyen
81 il: Online danışan

Vücut analizi

Her kontrolde yağ, kas ve sıvı oranınızı ölçerek ilerlemeyi birlikte izleriz.

Tahlil değerlendirmesi

Güncel kan tahlillerinizi planınızı hazırlarken dikkate alırız.

Uygulanabilir menüler

Evdeki mutfağa, iş temposuna ve bütçenize uygun öneriler.

WhatsApp desteği

Kontrol aralarında sorularınız için hafta içi yazılı destek.

Beslenme bir *kısa kür* değil, bir yaşam biçimi

10+Yıllık deneyim

Hakkımızda

Beslenme bir kısa kür değil, bir yaşam biçimi

Dengeli Tabak, Dyt. Selin Karaca'nın hastanede geçirdiği yılların ardından 2016'da Nilüfer'de kuruldu. Bugün dört diyetisyenden oluşan ekibimizle yüz yüze ve online olarak kişiye özel beslenme danışmanlığı veriyoruz.

Hazır listeler yerine; alışkanlıklarınızı, çalışma saatlerinizi, sevdiğiniz yemekleri ve varsa sağlık durumunuzu dinleyerek plan hazırlıyoruz. Hedefimiz kısa süreli değişimler değil, uzun vadede sürdürebileceğiniz dengeli bir düzen kurmanıza yardımcı olmak.

Beslenme ve Diyetetik mezunu diyetisyenler
Hekiminizle koordineli planlama
Aç bırakmayan, yasaklamayan yaklaşım
Yüz yüze ve online seçenek

Bizi Tanıyın

Dyt. Selin Karaca

Kurucu Diyetisyen

Programlarımız

Her ihtiyaca özel beslenme programı

Programlar ilk görüşmedeki değerlendirmeye göre kişiselleştirilir; aşağıdakiler en sık çalıştığımız alanlardır.

Kilo Yönetimi

Beslenme alışkanlıklarının değerlendirilmesi, porsiyon kontrolü, öğün düzeni ve hedef kiloda koruma dönemi planlaması.

Sporcu Beslenmesi

Branşa ve antrenman yüküne göre enerji ve makro besin planı, müsabaka günü ve toparlanma beslenmesi.

Gebelik & Emzirme

Gebelik öncesi hazırlık, trimester bazlı öneriler, gebelik diyabetinde hekiminizle koordineli plan ve emzirme dönemi.

Online Diyet

Görüntülü ilk görüşme, dijital beslenme planı, fotoğraflı öğün takibi ve haftalık görüntülü kontroller.

Çocuk & Ergen Beslenmesi

Seçici yeme, büyüme takibi, okul ve sınav dönemi beslenmesi; ebeveynlerle birlikte yürütülen görüşmeler.

Hastalıklarda Beslenme

İnsülin direnci, tip 2 diyabet, tiroid, yüksek kolesterol, reflü ve IBS'de tıbbi tedaviyi destekleyen beslenme.

İlk Görüşme & Vücut Analizi

Öykü, tahlil değerlendirmesi, analiz ve kişisel plan.

1.800 ₺

Kontrol Görüşmesi

Ölçüm, plan güncellemesi ve soru-cevap.

950 ₺

Online İlk Görüşme

Görüntülü görüşme ve dijital plan.

1.600 ₺

Online Kontrol

Görüntülü kontrol ve plan güncellemesi.

850 ₺

Sporcu Performans Değerlendirmesi

Antrenman programına göre enerji ve sıvı planı.

2.400 ₺

Aile Beslenme Görüşmesi

Ebeveyn ve çocukla birlikte, aile sofrası planı.

2.000 ₺

Tüm Programlar

Rakamlarla Dengeli Tabak

On yıldır Bursa'da beslenme danışmanlığı

10: Yıllık deneyim
4: Uzman diyetisyen
26.000+: Yapılan görüşme
650+: Paylaşılan tarif

Nasıl Çalışıyoruz?

İlk görüşmeden sürdürülebilir düzene

Her adımda neyi neden yaptığımızı anlatırız; planınız sizinle birlikte şekillenir.

01
Değerlendirme
Sağlık öykünüz, tahlilleriniz, beslenme alışkanlıklarınız ve günlük rutininiz konuşulur.
02
Vücut Analizi
Vücut kompozisyonu analizi ve bel çevresi ölçümüyle başlangıç noktanız belirlenir.
03
Kişisel Plan
Size özel, esnek öğün seçenekleri ve alışveriş listesi içeren plan hazırlanır.
04
Takip
Haftalık veya iki haftalık kontrollerle plan ihtiyacınıza göre güncellenir.

Yaklaşımımız

Neden Dengeli Tabak?

Beslenme planı, uygulanabildiği ölçüde değerlidir.

Aç bırakmayan plan

Şok diyet, detoks kürü veya tek tip listeler uygulamayız.

Hekimle uyum

Kronik hastalıklarda planı hekiminizin önerileriyle birlikte hazırlarız.

Mutfağa uygun

Türk mutfağına ve mevsim ürünlerine dayalı, bütçe dostu menüler.

Dijital takip

Planınız ve ölçüm geçmişiniz telefonunuzdan her an erişilebilir.

7 gün · Her planda değişen menü seçenekleri

Diyetisyenlerimiz

Beslenme uzmanı ekibimiz

Tüm diyetisyenlerimiz Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunudur; her biri farklı bir alanda uzmanlaşmıştır.

Dyt. Selin Karaca

Kurucu · Klinik Beslenme

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik yüksek lisansı. Üniversite hastanesinde 7 yıl klinik diyetisyen olarak çalıştı.

Dyt. Oğuz Tekin

Sporcu Beslenmesi

Spor beslenmesi alanında uluslararası sertifikalı. Amatör ve lisanslı sporcularla performans ve toparlanma odaklı çalışır.

Dyt. İrem Soylu

Gebelik & Emzirme Beslenmesi

Gebelik öncesi, gebelik ve emzirme dönemlerinde anne ve bebek sağlığını gözeten beslenme planları.

Dyt. Pelin Aras

Çocuk Beslenmesi · Online Diyet

Seçici yeme, okul çağı beslenmesi ve ergenlerde sağlıklı kilo yönetimi. Online danışanların koordinatörü.

Bursa dışında mı yaşıyorsunuz?

Online diyet programımızla ilk görüşmeden kontrollere kadar tüm süreç görüntülü görüşme ile yürütülür.

Online Diyet

Randevu

İlk görüşmenizi planlayalım

Formu doldurun; danışan asistanımız mesai saatleri içinde sizi arayarak uygun saati belirlesin.

2 saatte dönüş
Mesai saatlerinde tüm talepler iki saat içinde yanıtlanır.
Tahlillerinizi getirin
Son 3 ay içindeki kan tahlilleriniz ilk görüşmede değerlendirilir.
Taksit imkânı
Paket programlarda kredi kartına 3 taksit.

Hemen randevu oluşturun

Sık Sorulanlar

Merak ettikleriniz

İlk görüşmede neler yapılıyor?

Sağlık öykünüz, kullandığınız ilaçlar, beslenme alışkanlıklarınız ve günlük rutininiz konuşulur. Vücut kompozisyonu analizi yapılır ve kişisel planınız hazırlanarak size anlatılır. Görüşme yaklaşık 60 dakika sürer.

Kan tahlili gerekli mi?

Zorunlu değildir, ancak son 3 ay içinde yapılmış tahlilleriniz varsa planı daha doğru hazırlamamıza yardımcı olur. Gerekli görürsek hekiminize başvurmanızı öneririz; diyetisyen olarak tahlil istemi yapmıyoruz.

Ne kadar sürede kilo veririm?

Kilo değişimi yaşa, metabolizmaya, hareket düzeyine ve sağlık durumuna göre kişiden kişiye farklıdır; bu nedenle süre veya kilo vaadinde bulunmuyoruz. Hedefimiz, uzun vadede koruyabileceğiniz dengeli bir düzen kurmaktır.

Online diyet nasıl işliyor?

Görüşmeler görüntülü yapılır. Ölçümleriniz için evde tartı ve mezura kullanımını anlatırız; planınız ve alışveriş listeniz dijital olarak iletilir. Takipler yüz yüze programla aynı sıklıktadır.

Beslenme Rehberi