Beslenme Rehberi

Diyetisyenlerimizden bilgilendirici yazılar, mevsim önerileri ve pratik tarifler.

Son Yazılar

Rehberden yazılar

Mevsim

22 Eylül 2026

Mandalina, nar, pırasa ve kara lahana… Mevsim ürünleriyle hem ekonomik hem besleyici bir sofra kurmanın yolları.

Spor

10 Eylül 2026

Zamanlama, porsiyon ve sıvı dengesi. Sabah koşusu yapanlardan akşam salona gidenlere pratik örnekler.

Çocuk

29 Ağustos 2026

Paketli atıştırmalıklara alternatif, hazırlaması 10 dakikayı geçmeyen, çocukların severek yiyeceği öneriler.

Klinik

14 Ağustos 2026

Öğün atlamak, uzun açlıklar ve gece atıştırmaları kan şekeri dengesini nasıl etkiler? Hekim tedavinizi destekleyen öneriler.

Anne & Bebek

31 Temmuz 2026

Gebelikte enerji ihtiyacı ne kadar artar? Trimestere göre dikkat edilmesi gereken besin öğeleri.

Mevsim

12 Temmuz 2026

Terle kaybedilen mineraller, ayran ve maden suyunun yeri, ne zaman doktora başvurmalı?

Dengeli Tabak Modeli

Günlük öğünlerinizi planlarken kullanabileceğiniz basit bir yol haritası.

Tabağın yarısını pişmiş veya çiğ, mevsim sebzeleriyle doldurun.

Et, tavuk, balık, yumurta ya da baklagil; her öğünde bir kaynak.

Bulgur, tam buğday ekmeği veya esmer pirinç gibi lifli seçenekler.

Şekerli içecekler yerine su, ayran veya maden suyu.

Sağlık durumunuza ve alışkanlıklarınıza uygun plan için ilk görüşmenizi planlayın.